Ook wel eens last van je rug en al van alles ertegen geprobeerd? Met rugpijn laag in je rug wordt je vaak dooverwezen naar de fysiotherapeut. Maar onderzoekers van de universiteit van Tel Aviv hebben ontdekt dat twee tot drie keer wandelen per week net zo effectief is.

Een wandelprogramma van twee tot drie keer in de week twintig tot veertig minuten wandelen zou de pijn in de onderrug net zo goed bestrijden als speciale apparatuur. De fysiotherapeut zorgt voor allemaal spierversterkende oefeningen, maar volgens onderzoeker Michal Katz-Leurer worden deze spieren tijdens het wandelen op dezelfde manier gebruikt.

Een groep van 52 patiënten met lage rug pijn deden mee aan het onderzoek. De groep werd in tweeën gesplitst. De ene helft deed oefeningen bij de fysiotherapeut en de andere groep ging aan de slag met het wandelprogramma. Bij beide groepen was een duidelijk positief resultaat te zien. Het onderzoek is gepubliceerd in het magazine Clinical Rehabilitation.